Vivir con Diarrea durante el viaje
En caso de presentar diarrea durante el viaje, es imprescindible tomar medidas para evitar la deshidratación:
Tomar sales de rehidratación oral.
Seguir una dieta astringente.
Si la diarrea se acompaña de fiebre o sangre en las heces, se recomienda acudir a un centro sanitario y, en estos casos, se desaconseja la toma de fármacos antidiarreicos.
La dieta astringente se basa en el consumo de los siguientes alimentos:
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Yogurt natural/kéfir.
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Carnes: pollo, pavo, ternera, jamón cocido.
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Pescados blancos: merluza, lenguado, bacalado.
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Verduras: zanahorias, calabacin.
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Hidratos de carbono: Arroz, pan blanco (nunca integral), patata hervida.
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Frutas astringentes: plátano maduro; manzana o pera (mejor sin piel, muy buenas al horno o hervida).
Y en evitar:
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Leche, flan y natillas
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Yogur con frutas, cereales, o frutos secos. Nata y crema de leche, quesos grasos.
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Embutidos, patés.
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Carnes grasas y fibrosas.
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Marisco, ahumados y salazones.
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Cereales integrales y sus derivados.
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Legumbres inicialmente.
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Verduras fibrosas y flatulentas: coles,
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Alcachofas, espárragos, pimientos,
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Bebidas con gas, alcohólicas, té, café y zumo de frutas
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Mantequilla, margarina y mayonesa.
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Frutos secos.
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Chocolate y cacao.
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Repostería y bollería industrial.
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Galletas integrales
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Platos cocinados y salsas comerciales.
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