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Recomendaciones para promocionar Hábitos Positivos de Salud Mental

Tiempo de lectura: 1 min

Algunas recomendaciones para promocionar hábitos positivos de salud mental son:

realizar ejercicio físico de forma regular

Hacer ejercicio como mínimo 30 minutos al día mejora la salud física y mental

Dormir, sueño

Respetar los horarios de sueño, en el caso de los adolescentes no menos de 8 o 9 horas diarias.

Dieta adecuada, pirámide de la alimentación

Comer de forma saludable y equilibrada.

Café tachado, evitar bebidas con cafeína

Evitar drogas que afecten al desarrollo del cerebro (incluyendo tabaco y cafeína).

Familia con un tic positivo, aceptación de la enfermedad por parte de la familia

Tener un entorno familiar estable que atienda nuestras necesidades afectivas.

Apoyo emocional, mujeres

Construir relaciones sociales y de amistad saludables. Compartir experiencias y cultivar relaciones recíprocas, de soporte mutuo, con amigos y compañeros ayuda a mejorar el bienestar emocional.

estrés y ansiedad durante tiempo prolongado

Organizarse el tiempo para evitar enfrentarse a factores estresantes innecesarios: respetar el tiempo de estudio, respetar las fechas de entrega y los horarios propuestos para las diferentes actividades.

Mujer, yoga

Tomarse tiempo para relajarse.

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Información documentada por:

Astrid Morer Liñan
Eva Varela
Iria Méndez
Luisa Lázaro García

Publicado: 7 de octubre del 2019
Actualizado: 7 de octubre del 2019

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