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Vivir con Síndrome del Túnel Carpiano

Tiempo de lectura: 1 min

Aunque no existen estrategias para prevenir el síndrome del túnel carpiano se pueden seguir toda una serie de recomendaciones para evitar que se reduzca el espacio del canal e impedir que se lesione el nervio:

Mano con ratón ordenador

Tener la muñeca en posición neutra. Evitar esfuerzos repetidos con las manos en flexión o extensión; evitar posturas forzadas mantenidas; apoyos prolongados e impactos repetidos. Por ejemplo, a la hora de escribir en el ordenador utilizar un cojín para mantener la posición neutra de la muñeca o utilizar teclados especiales o soportes de muñeca.

Reloj

Relajar cada cierto tiempo la mano durante la jornada laboral.

Mujer, yoga

Deportes. El yoga puede ayudar a mejorar las posiciones de flexión y de extensión de la muñeca. Tener en cuenta en los deportes de raqueta que el mango sea lo suficientemente amplio para que se agarre bien la mano o aquellas personas que hacen musculación coger los pesos con una posición neutra de la muñeca.

Mano con férula

Utilizar férulas nocturnas para mantener una posición correcta de la mano.

Ejercicios de estiramientos mano y muñeca

Hacer ejercicios de estiramiento muscular y tendinoso.

Mano agarra pelota para hacer ejercicios de fortalecimiento

Realizar ejercicios de fortalecimiento muscular.

Mano presiona en la zona del túnel carpiano, tratamiento rehabilitador mano, masaje en la muñeca

Masajes en la zona afectada para ampliar y relajar la musculatura.

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Información documentada por:

Joaquim Forés Viñeta
Miriam Morató Dalmau
Núria Millán Villanueva
Raquel Vilarrasa Sauquet

Publicado: 17 de julio del 2018
Actualizado: 17 de julio del 2018

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