Durant els mesos freds, algunes persones amb malalties articulars com l’artrosi o l’artritis reumatoide refereixen una sensació més gran de rigidesa o dolor. Tot i que aquesta percepció és freqüent, la influència del clima sobre el dolor articular és complexa i no afecta totes les persones per igual. Comprendre quins factors poden influir en aquestes molèsties ajuda a millorar la mobilitat i el benestar en el dia a dia.
Dolor articular durant els mesos freds
El dolor articular és un símptoma freqüent en malalties musculoesquelètiques inflamatòries i degeneratives. La seva intensitat pot variar al llarg de l’any.
Molts pacients refereixen un empitjorament amb el fred o la humitat, fet que ha generat interès sobre el possible paper dels factors climàtics. Des del punt de vista fisiològic, les baixes temperatures poden afavorir la vasoconstricció perifèrica (estrenyiment dels vasos sanguinis per conservar la calor corporal) i l’augment del to muscular, cosa que afavoreix la sensació de rigidesa.
A més, durant l’hivern sol disminuir l’activitat física, un factor clarament relacionat amb la pèrdua de mobilitat i una percepció més gran del dolor.
La combinació de baixes temperatures i menys moviment pot influir de manera negativa en el benestar articular, especialment en persones amb patologies prèvies. No obstant això, hi ha una gran variabilitat entre persones i no totes experimenten canvis associats al clima.
Influeix el clima en el dolor articular?
La relació entre el clima i el dolor articular ha estat objecte de diversos estudis, amb resultats no sempre concloents. En general:
- No hi ha una correlació universal ni consistent entre variables meteorològiques i dolor articular.
- Sí que s’ha descrit una percepció subjectiva d’empitjorament coincidint amb canvis de temperatura, humitat o pressió atmosfèrica, especialment en persones amb artrosi.
Aquests efectes no apareixen de manera uniforme i poden dependre d’altres factors, com el grau d’afecció articular, el nivell d’activitat física o l’estat emocional de la persona.
Per aquest motiu, el clima es considera un possible factor associat, però no l’única causa de l’augment del dolor articular.
En les artropaties inflamatòries, com l’artritis reumatoide, l’activitat de la malaltia depèn principalment de mecanismes immunològics i del control del tractament, no del clima. El temps atmosfèric pot influir en la percepció del dolor, però no es considera un desencadenant directe de brots inflamatoris.
Humitat, pressió atmosfèrica i dolor
Alguns estudis suggereixen que:
- La humitat elevada podria associar-se a una percepció més gran de rigidesa.
- La disminució de la pressió atmosfèrica, característica de períodes de pluja o canvis meteorològics, podria relacionar-se amb canvis en la pressió dins de l’articulació o en els teixits periarticulars, tot i que els mecanismes exactes no estan clarament establerts.
En qualsevol cas, els efectes descrits solen ser modestos i no s’observen en totes les persones. Les persones amb patologia articular prèvia semblen ser més sensibles a aquests canvis ambientals.
Factors que poden intensificar el dolor a l’hivern
Durant els mesos d’hivern, a més del clima, hi ha factors estacionals que poden contribuir a l’augment del dolor articular, especialment en persones amb malalties musculoesquelètiques, com per exemple:
- Una exposició menor a la llum solar pot associar-se a nivells baixos de vitamina D, important per a la salut òssia i muscular.
- Reducció de l’activitat física i augment del sedentarisme, factors que afavoreixen la rigidesa articular i la pèrdua de mobilitat.
- Exposició prolongada al fred, especialment quan no s’utilitza roba adequada per protegir les articulacions.
- Canvis en l’estat d’ànim, que també poden influir en la percepció del dolor.
Aquests factors poden contribuir de manera rellevant a l’augment de les molèsties articulars durant l’hivern.
Què es pot fer per alleujar el dolor articular a l’hivern
La reducció del dolor articular durant els mesos freds es basa en la combinació d’hàbits saludables i mesures de cura adaptades a cada persona.
- Mantenir una activitat física regular: fer exercici suau com caminar, nedar, estiraments o ioga adaptat ajuda a mantenir la mobilitat i reduir el dolor.
- Aplicar calor local: l'ús d'estoretes elèctriques o banys calents milloren el flux sanguini i alleugen la rigidesa articular.
- Seguir una alimentació equilibrada: patrons alimentaris com la dieta mediterrània, rica en fruites, verdures i omega-3, s’associa amb menys inflamació sistèmica.
- Mantenir nivells adequats de vitamina D: en cas de dèficit, cal consultar el professional sanitari.
- Protegir les articulacions del fred: utilitzar roba tèrmica, guants i peces que mantinguin les articulacions calentes.
Quan consultar amb un professional sanitari?
Es recomana consultar amb un professional sanitari si:
- El dolor és persistent o augmenta progressivament.
- Apareix inflamació visible en alguna articulació.
- Es produeix una limitació important de les activitats quotidianes.
- S’acompanya d’altres símptomes generals com febre o malestar.
En casos d’artropatia inflamatòria, com l’artritis reumatoide o altres malalties autoimmunes, el seguiment periòdic és essencial per mantenir el control de la malaltia i prevenir el dany estructural a les articulacions.
INFORMACIÓ DOCUMENTADA PER:
Dra. Beatriz Frade, servei de reumatologia de Hospital Clínic Barcelona
