Vivir con Varices
Las varices no siempre se pueden evitar, pero se pueden seguir algunos consejos para que la enfermedad no avance:
Mantener la piel limpia y muy hidratada.
Evitar fuentes de calor. Exposición directa al sol, estufas, baños de agua caliente, aguas termales, saunas, depilaciones calientes.
Realizar duchas frías y masajear con el chorro del agua desde los pies hasta los muslos.
Reposar con las piernas elevadas (idealmente sobre el nivel del corazón) durante varias veces al día y durante la noche.
Evitar estar muchas horas de pie.
No utilizar ropa muy apretada que dificulte la circulación venosa.
Alcohol y tabaco. No tienen relación directa con la evolución de la enfermedad varicosa, aunque sí pueden influir de manera negativa e indirecta por su asociación con el sobrepeso y el sedentarismo.
Alimentación. Es importante una alimentación correcta y equilibrada para controlar el peso y evitar la obesidad.
Ejercicio. Una de las medidas más importantes para las varices es practicar deporte con regularidad, sobre todo caminar. La movilización de los músculos de las piernas ayuda a impulsar la sangre hacia el corazón y evitar que se acumule y pueda dilatar las venas. Al mismo tiempo, mejora las posibles molestias que se tengan. También son aconsejables el ciclismo y la natación.
Viajes. Tener en cuenta el síndrome de la clase turista, que afecta principalmente a las personas con antecedentes de varices importantes, trombosis venosas o trastornos de la coagulación de la sangre.
Prevenir la aparición del síndrome de la clase turista
El síndrome de la clase turista fue acuñado a finales de los años 90 cuando se observó que personas que viajaban durante largas horas (más de 4 horas) en avión, coche o autocar tenían mayor riesgo de tener trombosis venosas. En este sentido se recomienda:
- Consultar al médico antes de viajar para valorar el riesgo y la necesidad de utilizar medias de compresión o tratamiento específico para prevenir estos trastornos.
- Llevar ropa y calzado cómodo para viajar, sobre todo, que no apriete.
- Pasear cada una o dos horas si es posible.
- Beber pequeñas cantidades de agua. Evitar bebidas alcohólicas, tranquilitzantes o somníferos.
- Realizar ejercicios con los pies, principalmente, flexión y extensión de los mismos y movimientos circulares con los tobillos.
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Publicado: 19 de junio del 2018
Actualizado: 19 de junio del 2018
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