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Dormir bien
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Patrón del sueño

Tiempo de lectura: 1 min

La edad es el factor determinante por el que el patrón del sueño cambia de manera importante a lo largo de la vida.

  • Los recién nacidos pueden dormir hasta 16–18 horas al día. Además, tienen un porcentaje muy alto de sueño REM (cerca del 50%), esencial para el desarrollo del cerebro.
  • A medida que crecemos, la necesidad de sueño disminuye de forma progresiva y el descanso se concentra sobre todo durante la noche.
  • Durante la infancia, predomina el sueño profundo (N3), muy importante para el crecimiento y el desarrollo.
  • En la edad adulta, la duración del sueño se sitúa habitualmente entre 7 y 8 horas.
  • En la vejez, el sueño se vuelve más fragmentado, con menos sueño profundo y más despertares nocturnos, lo que puede reducir su calidad.
     

Existen diferencias relacionadas con factores biológicos y hormonales. Las mujeres tienden a secretar melatonina antes, a dormirse un poco más pronto y a dormir ligeramente más tiempo, pero también refieren una peor calidad del sueño y más insomnio. Estas variaciones pueden cambiar a lo largo de diferentes etapas, como el ciclo menstrual, el embarazo y la menopausia.

Los hombres, en cambio, presentan una mayor prevalencia de apnea del sueño.

Sigue leyendo Beneficios de dormir bien
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Publicado: 26 de mayo del 2022
Actualizado: 15 de junio del 2022

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