Un projecte elaborat conjuntament amb . Aquest enllaç s'obre en una nova pestanya.

Prevenció de les Autolesions

Temps de lectura: 2 min
Dona parlant amb un nen amb ulleres

Identificar persones de risc i oferir-los estratègies per afrontar l'estrès.

Familia parlant

Fomentar les relacions en família. Generar un ambient a casa de confiança. Realitzar activitats d'oci amb tots els membres de la família.

Persones parlant, símbol positiu

Fomentar les relacions socials. Moltes persones que s'autolesionen se senten soles i aïllades. Parlar amb persones que no s'autolesionen pot millorar les habilitats de relació i comunicació.

Familia parlant

Sensibilitzar la població del problema. Per exemple, ensenyar als adults que treballen amb menors o adolescents com detectar les autolesions i com ajudar a la persona que el fa. Dissenyar programes que animin als adolescents a cercar ajuda. 

Familia, ordinador, rellotge

Supervisar i regular l'ús d'Internet en els adolescents.

Balança

Ensenyar als adolescents a tenir un pensament crític cap a les referències que hi ha a la música o les xarxes socials sobre les autolesions.

Què fer per evitar les Autolesions

Si s'aconsegueix controlar el malestar sense fer-se mal, serà més fàcil no autolesionar-se la següent vegada que un se senti malament. Per intentar calmar-se sense autolesionar és convenient:

Pantalla de xat

Parlar amb algú o si s'està sol, trucar o escriure a un amic.

Persona amb auriculars, música

Distreure’s escoltant música, veient la TV o fer alguna cosa que agradi.

Adolescent, yoga

Fer coses que relaxin com donar una volta, ballar, fer exercicis de relaxació o prémer una pilota antiestrès.

Mà, llapis

Trobar una altra forma d'expressar els sentiments com dibuixar o escriure un diari.

Mano, brazo, lápiz

Fer alguna activitat que substitueixi l'autolesió com fregar-se amb cubs de gel, posar-se una goma de pèl al canell i jugar amb ella o utilitzar un llapis vermell amb la punta tova per pintar-se en el lloc on se sol produir l'autolesió.

Cada persona és diferent i algunes d'aquestes estratègies funcionen per a unes i no per a altres. És qüestió de provar diferents alternatives i trobar aquella que s'adapta a cada un.

També pot ser que no sempre funcionin les mateixes estratègies, de manera que caldrà anar canviant a mesura que deixin de ser útils.

Què puc fer si el meu amic o familiar s'autolesiona?

Tenir un familiar o amic que s'autolesiona sol ser una situació molt preocupant i, de vegades, pot ser que un no sàpiga com ajudar.

Visto, ok

Què fer

  • Fer-li saber que li importa el que li està passant.
  • Parlar de les autolesions amb calma i sense jutjar.
  • Obtenir informació sobre les autolesions i de com actuar.
  • Sol·licitar l'ajuda d'un professional, fins i tot pot oferir-se a acompanyar-lo a la visita amb el professional sanitari.
  • Ajudar la persona a entendre quines coses han passat per precipitar l'autolesió.
  • Proposar activitats alternatives.
Incorrecto, no, no ok

Què evitar

  • Ignorar les autolesions.
  • Tractar de ser el seu terapeuta.
  • Enfadar o castigar, ja que és probable que això li faci sentir pitjor.
  • Fer-li prometre que no tornarà a autolesionar-se.
  • Sentir-se culpable de les autolesions o pensar que és el responsable de parar-les.
Un projecte elaborat conjuntament amb . Aquest enllaç s'obre en una nova pestanya.

Informació general de Salut Mental en la Infància i l'Adolescència

Consulta tota la informació relacionada amb Salut Mental en la Infància i l'Adolescència

Llegir més

Informació documentada per:

Iria Méndez

Publicat: 30 de octubre de 2019
Actualitzat: 30 de octubre de 2019

Subscriu-te

Rep informació cada cop que aquest contingut s'actualitzi.

Gràcies per subscriure-t'hi!

Comprova la teva safata d'entrada, rebràs un e-mail de confirmació.

Hi ha hagut un poblema i no hem pogut enviar les teves dades, si us plau, torna a intentar-ho més tard.