El mite del “call solar”: la pell no s’entrena
Una de les creences més esteses és que exposar-se progressivament al sol abans de l’estiu ajuda la pell a adaptar-s’hi i evita les cremades. És el que popularment es coneix com a “call solar”.
Però aquesta idea és falsa. “La pell no és com un múscul que s’entrena amb la radiació ultraviolada. La radiació va acumulant dany solar crònic al llarg de la vida”, explica Laura Serra, dermatòloga de l’Hospital Clínic Barcelona.
En realitat, cada exposició al sol suma dany a les cèl·lules cutànies. Aquest dany s’acumula amb els anys i augmenta el risc de càncer de pell, envelliment prematur i altres malalties cutànies relacionades amb la radiació solar.
Què cal fer
- Utilitzar protecció solar adequada cada dia que hi hagi exposició solar.
- Aplicar-la abans de sortir de casa i renovar-la regularment.
- Prioritzar la protecció de la pell per sobre de l’objectiu d’aconseguir bronzejat.
Què cal evitar
- Fer exposicions progressives per "preparar" la pell per a l’estiu.
- Buscar el bronzejat com a mesura de protecció.
- Pensar que les cremades deixen de produir-se perquè la pell està més morena.
La protecció solar no és només per a la platja
Moltes persones associen la crema solar exclusivament a les vacances o als dies de platja. Tanmateix, la radiació ultraviolada també està present durant activitats quotidianes.
La pell rep radiació solar quan es practica esport, es camina pel carrer, es treballa a l’exterior o es fan activitats a la muntanya. I això passa durant tot l’any, no només a l’estiu.
A més, els núvols no bloquegen completament la radiació ultraviolada, de manera que el risc d’exposició continua existint en dies ennuvolats.
Què cal fer
- Utilitzar fotoprotecció en qualsevol activitat a l’aire lliure.
- Complementar la crema solar amb gorra, ulleres de sol i roba protectora.
- Buscar espais d’ombra durant les hores de màxima radiació.
Què cal evitar
- Posar-se protector solar només els dies de platja o piscina.
- Pensar que els dies ennuvolats són exempts de risc.
- Descuidar la protecció durant la pràctica esportiva o les excursions.
Exposició solar i vitamina D: una altra idea errònia
La relació entre exposició solar i vitamina D sovint genera confusió. És cert que la pell sintetitza vitamina D gràcies a la radiació solar. No obstant això, una exposició intensa i prolongada no és necessària per obtenir-ne els beneficis.
“Amb protecció solar també sintetitzem vitamina D. Amb cinc minuts al dia en tenim més que suficient. És millor fer cinc minuts cada dia que una hora un únic dia de sol”, assenyala Laura Serra.
Els especialistes recorden que els riscos derivats de l’exposició excessiva al sol són molt superiors als possibles beneficis d’una exposició prolongada.
Què cal fer
- Mantenir una exposició solar moderada.
- Seguir utilitzant protecció solar de forma regular.
- Consultar amb professionals sanitaris en cas de dèficit de vitamina D.
Què cal evitar
- Exposar-se durant llargs períodes amb l’excusa d’obtenir vitamina D.
- Renunciar a la protecció solar per afavorir-ne la síntesi.
- Creure que més hores de sol equivalen a més beneficis per a la salut.
El bronzejat no és sinònim de salut
Una altra idea molt arrelada és associar la pell morena amb un estat saludable. Però des del punt de vista dermatològic, el bronzejat és un senyal que la pell està intentant defensar-se dels efectes de la radiació ultraviolada.
“No existeix un bronzejat saludable. Quan la pell es posa morena és una reacció de defensa davant la radiació ultraviolada que intenta danyar l’ADN de les cèl·lules”, explica Serra.
Per tant, el bronzejat no és una mostra de salut cutània, sinó una resposta biològica davant una agressió.
Què cal fer
- Prioritzar la seguretat davant criteris estètics.
- Adoptar hàbits de protecció solar de manera constant.
- Vigilar qualsevol canvi en les pigues o lesions de la pell.
Què cal evitar
- Buscar deliberadament el bronzejat intens.
- Utilitzar cabines de bronzejat artificial.
- Interpretar la pell morena com una prova que la pell està protegida.
Les pells fosques també necessiten protecció solar
Tot i que les persones amb pell més clara presenten un risc més elevat de cremades, cap fototip està exempt dels efectes de la radiació solar.
Les persones amb pell fosca també poden patir dany solar acumulat, envelliment cutani prematur i diferents tipus de càncer de pell.
Què cal fer
- Utilitzar protecció solar independentment del color de pell.
- Fer revisions dermatològiques quan sigui necessari.
- Mantenir les mateixes mesures preventives que la resta de la població.
Què cal evitar
- Pensar que una pell fosca és immune als efectes del sol.
- Relativitzar les cremades o lesions cutànies.
- Abandonar les mesures de fotoprotecció pel fet de bronzejar-se amb facilitat.
El call solar, un compendi d’errors i falsos mites
La radiació ultraviolada té efectes acumulatius i les seves conseqüències poden aparèixer anys després de l’exposició. Per això, els dermatòlegs insisteixen que la millor estratègia és la prevenció.
Tal com resumeix Laura Serra, el concepte de “call solar” és “un compendi de tot allò que no s'ha de fer amb l'exposició solar”. Protegir-se del sol no significa renunciar a les activitats a l’aire lliure, sinó gaudir-ne de manera segura i saludable.
