Un projecte elaborat conjuntament amb . Aquest enllaç s'obre en una nova pestanya.

Viure amb Cefalea

Temps de lectura: 2 min

Un cop descartades o tractades les cefalees secundàries, la majoria de les cefalees primàries poden controlar-se.

Com controlar la Cefalea a casa?

Hi ha mesures que es poden prendre per controlar els mals de cap a casa, especialment migranyes o mals de cap tensionals. En aquest sentit, cal intentar tractar els símptomes immediatament, encara que sense abusar de la medicació.

  • Descansar en una habitació tranquil·la i fosca.
  • Posar un drap fred sobre el cap.
  • Utilitzar qualsevol tècnica de relaxació que s’hagi après.
  • Realitzar un diari dels mals de cap per definir les seves característiques i identificar els desencadenants. S'aconsella anotar les següents dades:
    • La data i l'hora en què va començar.
    • Si té relació amb algun fàrmac o aliment. Quins altres símptomes acompanyen el mal de cap.
    • Les hores de son, moltes o poques.
    • La durada del mal de cap i què el va detenir.

Com prevenir la Cefalea?

Existeixen formes de prevenir que una cefalea es desenvolupi més enllà del que hauria de fer-ho; aquestes són algunes de les recomanacions:

Realitzar diferents activitats

Tractar de portar una vida ordenada.

Dona fent exercici

Fer exercici físic de manera habitual.

Piràmide de l'alimentació

Tenir uns hàbits d'alimentació saludables com prendre més fruites i verdures i evitar els greixos.

Gerra de cervesa i porro titllats; no consumir drogues

Evitar l'alcohol i el tabac.

Tassa amb beguda calenta ratllada

Evitar abusos de medicació o cafeïna.

Metge parlant amb una pacient

Sol·licitar atenció mèdica si es té baix estat d'ànim o davant de qualsevol canvi de les característiques de la cefalea.

Un projecte elaborat conjuntament amb . Aquest enllaç s'obre en una nova pestanya.

Informació documentada per:

Neus Fabregat i Fabra
Víctor Obach Baurier

Publicat: 16 de maig de 2018
Actualitzat: 16 de maig de 2018

Les donacions que es poden fer des d'aquesta pàgina web són exclusivament en benefici de l'Hospital Clínic de Barcelona a través de la Fundació Clínic per a la Recerca Biomèdica, i no per a la Fundació BBVA, col·laboradora del projecte PortalClínic.

Subscriu-te

Rep informació cada cop que aquest contingut s'actualitzi.

Gràcies per subscriure-t'hi!

Si es la primera vegada que et subscrius rebrás un mail de confirmació, comprova la teva safata d'entrada.

Hi ha hagut un poblema i no hem pogut enviar les teves dades, si us plau, torna a intentar-ho més tard.