Un projecte elaborat conjuntament amb . Aquest enllaç s'obre en una nova pestanya.

Viure amb Cefalea

Temps de lectura: 2 min

Un cop descartades o tractades les cefalees secundàries, la majoria de les cefalees primàries poden controlar-se.

Com controlar la Cefalea a casa?

Hi ha mesures que es poden prendre per controlar els mals de cap a casa, especialment migranyes o mals de cap tensionals. En aquest sentit, cal intentar tractar els símptomes immediatament, encara que sense abusar de la medicació.

  • Descansar en una habitació tranquil·la i fosca.
  • Posar un drap fred sobre el cap.
  • Utilitzar qualsevol tècnica de relaxació que s’hagi après.
  • Realitzar un diari dels mals de cap per definir les seves característiques i identificar els desencadenants. S'aconsella anotar les següents dades:
    • La data i l'hora en què va començar.
    • Si té relació amb algun fàrmac o aliment. Quins altres símptomes acompanyen el mal de cap.
    • Les hores de son, moltes o poques.
    • La durada del mal de cap i què el va detenir.

Com prevenir la Cefalea?

Existeixen formes de prevenir que una cefalea es desenvolupi més enllà del que hauria de fer-ho; aquestes són algunes de les recomanacions:

Activitats

Tractar de portar una vida ordenada.

Dona fent exercici

Fer exercici físic de manera habitual.

Dieta adecuada, pirámide de la alimentación

Tenir uns hàbits d'alimentació saludables com prendre més fruites i verdures i evitar els greixos.

no consumir drogues

Evitar l'alcohol i el tabac.

tassa amb contingut calent

Evitar abusos de medicació o cafeïna.

metge pacient, dona

Sol·licitar atenció mèdica si es té baix estat d'ànim o davant de qualsevol canvi de les característiques de la cefalea.

Un projecte elaborat conjuntament amb . Aquest enllaç s'obre en una nova pestanya.

Informació documentada per:

Neus Fabregat i Fabra
Víctor Obach Baurier

Publicat: 16 de maig de 2018
Actualitzat: 16 de maig de 2018

Subscriu-te

Rep informació cada cop que aquest contingut s'actualitzi.

Gràcies per subscriure-t'hi!

Si es la primera vegada que et subscrius rebrás un mail de confirmació, comprova la teva safata d'entrada.

Hi ha hagut un poblema i no hem pogut enviar les teves dades, si us plau, torna a intentar-ho més tard.