Un projecte elaborat conjuntament amb . Aquest enllaç s'obre en una nova pestanya.

Recomanacions per promocionar Hàbits Positius de Salut Mental

Temps de lectura: 1 min

Algunes recomanacions per promocionar hàbits positius de salut mental són:

Home corrent; realitzar exercici físic de forma regular

Fer exercici com a mínim 30 minuts al dia millora la salut física i mental.

Dormir, sueño

Respectar els horaris de son, en el cas dels adolescents no menys de 8 o 9 hores diàries.

Dieta adecuada, pirámide de la alimentación

Menjar de forma saludable i equilibrada.

Café tachado, evitar bebidas con cafeína

Evitar drogues que afectin el desenvolupament del cervell (incloent tabac i cafeïna).

Familia con un tic positivo, aceptación de la enfermedad por parte de la familia

Tenir un entorn familiar estable que atengui les nostres necessitats afectives.

Apoyo emocional, mujeres

Construir relacions socials i d'amistat saludables. Compartir experiències i cultivar relacions recíproques, de suport mutu, amb amics i companys ajuda a millorar el benestar emocional.

estrés y ansiedad durante tiempo prolongado

Organitzar-se el temps per evitar enfrontar-se a factors estressants innecessaris: respectar el temps d'estudi, respectar les dates de lliurament i els horaris proposats per les diferents activitats.

Dona, ioga

Prendre temps per relaxar-se.

Un projecte elaborat conjuntament amb . Aquest enllaç s'obre en una nova pestanya.

Informació documentada per:

Astrid Morer Liñan
Eva Varela
Iria Méndez
Luisa Lázaro García

Publicat: 7 de octubre de 2019
Actualitzat: 7 de octubre de 2019

Subscriu-te

Rep informació cada cop que aquest contingut s'actualitzi.

Gràcies per subscriure-t'hi!

Si es la primera vegada que et subscrius rebrás un mail de confirmació, comprova la teva safata d'entrada.

Hi ha hagut un poblema i no hem pogut enviar les teves dades, si us plau, torna a intentar-ho més tard.

Notícies relacionades amb Salut Mental en la Infància i l'Adolescència