Un projecte elaborat conjuntament amb . Aquest enllaç s'obre en una nova pestanya.

Viure amb una Hèrnia Discal Lumbar

Temps de lectura: 2 min

L’envelliment és inevitable, però els canvis en l’estil de vida poden ajudar a prevenir la malaltia discal lumbar. Els factors de risc inclouen una mala postura, una mecànica corporal inadequada, debilitat dels músculs lumbars i abdominals, tabac i obesitat.

És important remarcar que, malgrat el diagnòstic d’una hèrnia lumbar, pot ser que el dolor no afecti significativament la vida diària. Per tant, no està contraindicat fer exercici ni altres activitats quotidianes.

Recomanacions

  • El repòs prolongat al llit no es recomana en pacients amb lumbàlgia aguda, ja que no hi ha evidència que el justifiqui, i està contraindicat en lumbàlgia subaguda o crònica.
  • El repòs al llit durant 2 a 4 dies pot ser una opció en casos de dolor intens o ciatàlgia.
  • Un retorn gradual a les activitats normals és més efectiu que el repòs perllongat.
  • És dubtós que els exercicis específics per a l’esquena produeixin una millora clínicament significativa en pacients amb lumbàlgia aguda.
  • Programes d’exercici aeròbic amb mínima càrrega per a l’esquena (caminar, nedar, anar en bicicleta) poden començar-se durant les dues primeres setmanes.
  • Els exercicis poden ser útils en pacients amb lumbàlgia crònica per facilitar el retorn a les activitats diàries i laborals.
  • No hi ha evidència clara sobre l’efecte dels agents físics (fred i calor) en el tractament de la lumbàlgia.
  • L’ús de faixes o suports lumbars no ha demostrat eficàcia en el dolor lumbar agut, però pot ser útil en la prevenció de recidives (prevenció secundària) en persones que fan esforços físics a la feina.
  • El massatge pot ser beneficiós en casos de lumbàlgia subaguda o crònica inespecífica, especialment si es combina amb exercicis i educació, però només redueix la tensió muscular, sense actuar sobre la causa primària.
  • Les escoles d’esquena, ubicades en el lloc de treball i centrades en l’educació específica per al lloc de feina i formació clínica, poden ser útils en pacients amb lumbàlgia aguda, crònica o recurrent.
Un projecte elaborat conjuntament amb . Aquest enllaç s'obre en una nova pestanya.

Informació general de Mal d'Esquena

Consulta tota la informació relacionada amb Mal d'Esquena

Llegir més

Informació documentada per:

José Poblete Carrizo
Salvador Fuster i Obregón

Publicat: 29 octubre de 2019
Actualitzat: 30 juliol de 2025

Les donacions que es poden fer des d'aquesta pàgina web són exclusivament en benefici de l'Hospital Clínic de Barcelona a través de la Fundació Clínic per a la Recerca Biomèdica, i no per a la Fundació BBVA, col·laboradora del projecte PortalClínic.

Subscriu-te

Rep informació cada cop que aquest contingut s'actualitzi.

Gràcies per subscriure-t'hi!

Si es la primera vegada que et subscrius rebrás un mail de confirmació, comprova la teva safata d'entrada.

Hi ha hagut un poblema i no hem pogut enviar les teves dades, si us plau, torna a intentar-ho més tard.