Viure amb Ull sec

Parpellejar de forma freqüent i fer pauses curtes cada 20 minuts (mirar a la llunyania 20 segons) mentre s'utilitza l'ordinador, es llegeix, o es veu la televisió. També es pot col·locar la pantalla de l'ordinador una mica més baixa per mirar cap avall i tenir menys exposició de la superfície ocular i, així, disminuir l'evaporació de la llàgrima.

Evitar ambients amb fum del tabac o amb molta pol·lució.

Evitar en la mesura del possible els corrents d'aire (finestretes del cotxe, vent), ambients secs (ventiladors, assecadors de cabell, calefacció, aire condicionat, avions) perquè afavoreixen l'evaporació de la llàgrima. L'ús d'humidificadors en els llocs amb calefacció o aire condicionat és aconsellable.

Evitar la radiació ultraviolada (UV) amb ulleres de sol amb filtre UV adequat (que bloquegi 100% dels raigs UV) en sortir a l'exterior durant les hores diürnes al llarg de tots els mesos de l'any. Es recomanen ulleres grans amb patilles gruixudes per disminuir l'evaporació de la pel·lícula lacrimal.

Incloure en la dieta aliments rics en àcids grassos omega-3 com el peix blau (salmó, sardina, tonyina, verat, truita), la fruita seca (nous) o les llavors de lli. També es recomana augmentar la ingesta d'aigua.

Utilitzar col·liris sense conservants si es necessita medicació per a altres malalties oculars (glaucoma, al·lèrgia, etc.). Cal consultar-ho amb l'especialista en oftalmologia.

Moltes medicacions orals poden empitjorar la síndrome d'ull sec. Dins d'aquestes s'inclouen els antihistamínics (al·lèrgia), els betabloquejants (hipertensió arterial), antidepressius (depressió), diürètics (hipertensió arterial), ansiolítics (ansietat), antipsicòtics (psicosi), antiparkinsonians (parkinson), isotretinoïna ( acne juvenil), estrògens (menopausa, etc.), quimioteràpia (càncer). S'aconsella consultar amb l'equip mèdic que ha prescrit el fàrmac la possibilitat de reduir la dosi, canviar la via d'administració o la medicació.

Vigilar les lents de contacte i extremar les mesures d'higiene. Si els símptomes d'ull sec apareixen amb lents de contacte, preguntar al professional responsable sobre la conveniència de canviar el disseny, rebutjar-les més aviat, canviar els productes per a la seva desinfecció o introduir llàgrimes artificials compatibles amb el seu ús. També es recomana ser molt escrupolós en la neteja i en el temps de reemplaçament. Si. malgrat tot, se segueixen tenint molèsties, s'haurà de suspendre la seva utilització.

Descansar un mínim de 7-8 hores i portar una vida ordenada sense alts nivells d'estrès o ansietat que inclogui un exercici moderat i una alimentació saludable.