Beneficis de dormir bé
Dormir bé és molt més que descansar. Durant el son, l’organisme activa múltiples processos essencials per al correcte funcionament del cervell i de la resta del cos. Un descans adequat contribueix a mantenir la salut física, emocional i cognitiva, mentre que la manca de son pot afectar nombroses funcions biològiques. Entre els principals beneficis de dormir bé destaquen els següents:
Aconsegueix consolidar la memòria. Durant el son es consoliden diferents tipus de memòria: la declarativa (fets i coneixements), especialment en el son profund (N3), i l’emocional (durant la fase REM).
Controla la temperatura corporal. Afavoreix la baixada de la temperatura a la nit, fet que facilita el descans i el bon funcionament metabòlic.
Regula el sistema immunològic i endocrí. Reforça les defenses i manté l’equilibri hormonal, afavorint la producció d’hormones com el cortisol i la del creixement.
Codifica les emocions i regula l'estabilitat temperamental i psicològica. Especialment el REM ajuda a processar les emocions i a reduir la reactivitat emocional.
El dormir bé afavoreix la plasticitat de l’escorça del cervell, és a dir, la seva capacitat per adaptar-se i aprendre. També promou la formació de noves connexions entre neurones (sinapsis) i activa mecanismes de neteja cerebral, com el sistema glinfàtic que elimina substàncies de rebuig, com és el cas de la proteïna amiloide que s’acumula en la malaltia d’Alzheimer. A més, el son contribueix a la reposició dels receptors cel·lulars de tot el cosa, clau per al bon funcionament de les cèl·lules.
Informació documentada per:
Publicat: 26 maig de 2022
Actualitzat: 15 juny de 2022
Subscriu-te
Rep informació cada cop que aquest contingut s'actualitzi.
Gràcies per subscriure-t'hi!
Si es la primera vegada que et subscrius rebrás un mail de confirmació, comprova la teva safata d'entrada.