Fases del son
El son s’estructura en 4–5 cicles per nit, cadascun format per dos grans fases
1. Fase no REM (NREM) inclou 3 estats:
- N1 (adormiment – 10%)
- N2 (son lleuger – 45%)
- N3 (son profund – 20%)
En aquestes fases:
- L’activitat cerebral disminueix i passa d’un ritme ràpid a un de més lent (transició d’ones ràpides cap a ones lentes).
- El cervell consumeix menys energia, oxigen i glucosa.
- Predomina el sistema parasimpàtic, encarregat del descans, pel que baixa la freqüència cardíaca, la respiració s’alenteix i disminueix la pressió arterial.
- Disminueix el to muscular, tot i que no desapareix del tot.
- Desapareixen els moviments oculars.
Quant dura la fase no FEM?
En un adult jove i sa el son no REM dura aproximadament el 75% del temps.
Quina és la fase més important de la fase no REM?
Dins del son no REM (NREM), la fase més important és el son profund (N3) on es produeixen funcions essencials per a la salut:
- Recuperació física de l’organisme.
- Alliberament de l’hormona del creixement.
- Consolidació de la memòria declarativa (capacitat d’emmagatzemar i recordar de manera conscient informació, fets i situacions viscudes).
- Activació màxima del sistema glinfàtic, que elimina les substàncies de rebuig del cervell.
Alguns medicaments, com les benzodiazepines, poden augmentar el temps total de son durant la nit, tot i que principalment incrementen el son superficial (fase N2) i redueixen el son profund (N3) que és el més reparador.
2. Fase REM.
Es caracteritza per un augment de l’activitat cerebral en zones relacionades amb la memòria i les emocions (l’hipocamp, l’escorça occipital, el sistema límbic i el tronc encefàlic) acompanyat de moviments oculars ràpids i relaxació muscular. És la fase més associada amb els somnis vívids i la consolidació de la memòria. Tot i que també es pot somiar durant el son NREM, els somnis del REM acostumen a ser més llargs, més elaborats, amb una major càrrega emocional i amb continguts que reflecteixen preocupacions, experiències i preferències individuals.
Quant dura la fase FEM?
En un adult jove i sa representa el 25% del temps.
Què li passa el cos durant la fase REM?
Es produeix una paràlisi muscular generalitzada, en què el tronc encefàlic bloqueja les neurones motrius i evita que el cos es mogui mentre se somia. Així mateix, el ritme cardíac i la respiració es tornen irregulars i s’activa de manera intermitent el sistema simpàtic que ens manté alerta.
Què passa a nivell químic durant la fase REM?
Disminueixen les substàncies que afavoreixen la vigília com les monoamines i la hipocretina, i augmenta l’activitat d’altres neurotransmissors com l’aceticolina, el glutamat i la glicina.
Informació documentada per:
Publicat: 26 maig de 2022
Actualitzat: 15 juny de 2022
Subscriu-te
Rep informació cada cop que aquest contingut s'actualitzi.
Gràcies per subscriure-t'hi!
Si es la primera vegada que et subscrius rebrás un mail de confirmació, comprova la teva safata d'entrada.