Tractament de la Hipertensió Arterial

Alimentació saludable. Es recomana seguir un patró d'alimentació saludable, com la dieta mediterrània, rica en verdures, fruites, llegums, fruits secs, cereals integrals, peix i oli d'oliva verge extra. S'aconsella limitar el consum de carns vermelles i processades, aliments ultraprocessats, begudes ensucrades i productes amb alt contingut en sal. 
 

Reducció del consum de sal. És una de les mesures més rellevants per al control de la pressió arterial. Per a això, es recomana evitar o reduir aliments amb alt contingut en sal, com embotits, conserves, aperitius salats, plats precuinats, salses comercials i productes processats.

Consum d'alcohol i tabac. Es recomana evitar el consum de tabac i reduir al màxim la ingesta d'alcohol. El tabac incrementa el risc cardiovascular global i afavoreix el dany vascular. L'alcohol pot elevar la pressió arterial i dificultar el seu control, especialment quan es consumeix en quantitats elevades. 

Descans i son. El descans adequat forma part d'un estil de vida saludable. La falta de son, l'insomni i alguns trastorns com la síndrome d'apnea obstructiva del son poden contribuir a l'augment de la pressió arterial o dificultar el seu control. En persones amb ronc intens, pauses respiratòries durant el son, somnolència diürna o hipertensió resistent, pot ser necessària una valoració específica. 

Pes saludable. El sobrepès i l'obesitat s'associen a un major risc de desenvolupar hipertensió arterial i dificulten el seu control. La pèrdua de pes, quan està indicada, contribueix a reduir les xifres de pressió arterial i a millorar altres factors de risc cardiovascular, com la diabetis, la dislipèmia o la síndrome metabòlica. 

Activitat física. Es recomana realitzar activitat física de forma regular, adaptada a l'edat, la situació clínica i la capacitat funcional de cada persona. L'exercici aeròbic, com caminar a pas lleuger, anar amb bicicleta, nedar o ballar ajuda a reduir la pressió arterial i millora la salut cardiovascular. 

També pot ser beneficiós combinar l'exercici aeròbic amb exercicis de força, sempre de manera progressiva i seguint les recomanacions de l'equip sanitari, especialment en persones amb malaltia cardiovascular, limitacions funcionals o hipertensió mal controlada. 

Estrès i benestar emocional. L'estrès mantingut pot influir en els hàbits de vida i afavorir augments transitoris de la pressió arterial. Les estratègies d'autocura, descans adequat, activitat física, suport social i acompanyament professional quan sigui necessari poden ajudar a millorar el benestar general i l'adherència al tractament. 

Suport social i educació terapèutica. L'educació terapèutica ajuda que la persona conegui millor la seva malaltia, entengui la importància del tractament i participi activament en la seva autocura. La implicació de la família o de les persones cuidadores pot facilitar l'adherència a les recomanacions, la presa correcta de la medicació i el seguiment de la pressió arterial en domicili.