Viure amb Esclerosi Múltiple

Alimentació. No s'ha demostrat, de manera científica, que una dieta especial sigui beneficiosa per a tractar o alentir la progressió de la malaltia.  Es recomana una dieta equilibrada i variada, rica en fruites i verdures, i evitar l'excés de greixos i sucres, amb l'objectiu de reduir el risc de desenvolupar altres malalties associades (comorbiditats).

La deficiència de vitamina D pot incrementar el risc d'esclerosi múltiple. Per aquest motiu, en alguns casos es recomana prendre un suplement d'aquesta vitamina.

És convenient fer entre quatre i cinc àpats al dia i beure entre un i dos litres d'aigua.

Hàbits tòxics. Els estudis suggereixen que fumar, així com l'exposició al fum, augmenta el risc de desenvolupar la malaltia i d'accelerar la seva progressió. Tanmateix, beure alcohol en excés, perjudica  la coordinació, l'equilibri i la parla, i pot empitjorar els símptomes existents. Tot i això no hi ha cap evidència que l'alcohol afecti el curs de la malaltia. Una quantitat moderada de cafeïna no sembla ser perjudicial.

Exercici. L'exercici físic per si mateix no modifica el curs de la malaltia, però pot prevenir moltes complicacions que es deriven de la inactivitat i disminuir la fatiga. L'activitat física ajuda a regular els patrons del son, la gana i la funció intestinal i urinària, i té beneficis tant físics com psicològics. Ioga, natació, taitxí o qualsevol altre esport poden ser útils .

Descans i son. Moltes persones amb esclerosi múltiple presenten problemes de son: els costa adormir-se o, per contra, dormen més del que és habitual. Això pot ser degut a la fatiga, la depressió, els espasmes o altres símptomes de la malaltia.

Dormir prou hores i gaudir d'un son reparador, continu i de qualitat ajuda l'organisme a recuperar els nivells d'energia. En cas de fatiga persistent, planificar períodes de descans al llarg del dia pot contribuir a millorar el benestar.

Sexualitat. A vegades, els símptomes neurològics poden afectar directament la resposta sexual, provocant disminució del desig sexual, alteracions de la sensibilitat genital, disminució de la lubricació vaginal o dificultats d'erecció. A més, altres símptomes, com la fatiga, l'espasticitat, la debilitat o els problemes urinaris, també poden interferir en la vida sexual.

Finalment, els factors emocionals també poden tenir un impacte important sobre la sexualitat, com ara els canvis en la pròpia imatge corporal, la disminució de l'autoestima o la sensació de dependència. No dubti a demanar assessorament als professionals sanitaris, ja que existeixen tractaments que poden ajudar a mantenir una vida sexual saludable.

Viatges. Quan planifiqui un viatge, és recomanable tenir en compte diversos aspectes:

• Les condicions de l'assegurança de viatge, si en disposeu.
• Les vacunes recomanades. Consulteu-ho amb el vostre metge amb prou antelació per valorar si són adequades en el vostre cas.
• El clima del lloc de destinació, especialment si teniu poca tolerància a la calor.
• Pel que fa a la medicació, consulti les condicions de conservació i transport. Porti una quantitat suficient i una mica de reserva. Si viatge en avió, porti-la sempre a l'equipatge de mà i demani al vostre metge un informe que n'acrediti la necessitat per facilitar-ne el transport.

Embaràs. L'esclerosi múltiple no afecta la fertilitat ni el desenvolupament de l'embaràs o del part, i l'embaràs tampoc no empitjora l'evolució de la malaltia. Tanmateix, el risc de brots disminueix durant l'embaràs i augmenta en el període immediatament posterior al part. En general, els tractaments modificadors de la malaltia no es recomanen durant l'embaràs ni la lactància, tot i que cal valorar cada cas de manera individualitzada.

Suport social i emocional. Després del diagnòstic, és recomanable compartir els vostres sentiments amb les persones de confiança que us puguin oferir suport. Busqui ajuda professional si se sent persistentment trist/a, sense esperança o experimenta nivells elevats d'ansietat.

Posar-se en contacte amb altres persones que conviuen amb la malaltia també pot ser beneficiós. Compartir experiències, informació i estratègies per afrontar l'esclerosi múltiple pot resultar reconfortant i útil. Les associacions de persones amb esclerosi múltiple ofereixen aquest tipus de suport, així com assessorament professional en diferents àmbits.